U Rudej - fitnessowo-lifestylowy blog

Ostatnie wpisy

co jeść przed treningiem

Odżywianie

Co jeść przed treningiem?

fit expo poznań

Lifestyle

jaka aktywność żeby schudnąć

Motywacja

przepis na murzynka

Przepisy

Przepis na murzynka

codziennie fit recenzja

Recenzje

Co jeść przed treningiem?

co jeść przed treningiem

Niedawno wrzuciłam post o tym, dlaczego powinniśmy jeść po treningu, a także krótką informację o tym, co powinniśmy jeść, żeby nasze treningi były jak najbardziej efektywne. Przyszła więc pora na wyjaśnienie co najlepiej jeść przed treningiem, o ile w ogóle należy przed nim jeść. Czy powinniśmy jeść przed treningiem? Tutaj kwestie są mocno podzielone –…

Czytaj dalej

Dlaczego powinniśmy jeść po treningu?

Posiłek potreningowy jest bardzo ważny. Często widzę komentarze, w których dziewczyny piszą, że ćwiczą wieczorem, biorą prysznic i idą spać. Nie mają czasu/siły/chęci na posiłek potreningowy, więc go nie spożywają, bo przecież jest już późno, a one nie lubią jeść tuż przed snem i hurr durr amerykańscy naukowcy mówią, że należy jeść2 godziny przed snem….

Czytaj dalej
co to jest indeks glikemiczny

Czym jest indeks glikemiczny?

Jeszcze w notce o ziemniakach pisałam o tym, że napiszę Wam o indeksie glikemicznym. Temat zszedł trochę na dalszy plan, ale powrócił do mnie jak bumerang jak zwykle za pomocą Fejsbuczka i nieodłącznych fitgrup, które obserwuję – czasem z uśmiechem, a czasem z bolącym od facepalmów czołem. Nie chcę jednak zagłębiać się w ten temat,…

Czytaj dalej

Nie rezygnuj z tłuszczu w swojej diecie!

Bardzo często widzę pytania dziewczyn (i mężczyzn! Jednak kobiety tutaj przeważają) o to, ile tłuszczu w diecie mają umieścić, żeby schudnąć. Pytanie naprawdę nie jest głupie – w końcu nie od dzisiaj wiadomo, że tłuszcze są kaloryczne. 1 gram tłuszczu to aż 8 kcal (węglowodany i białka to 4 cal ←tak dla porównania)! Ponadto tłuszcz…

Czytaj dalej

Zmieniamy nawyki żywieniowe #5 – stabilizacja

Hej! I jak tam wasza zmiana nawyków żywieniowych? :) Ja wytrzymałam cały tydzień bez słodkości – dopiero wczoraj, tak na przekór, zjadłam jednego milky waya ;) Ale tak poza tą niedzielą to micha była czysta od  aż od 10 lutego 8) Poprzednie posty z tej serii: Zmiana nawyków żywieniowych #1 Zmiana nawyków żywieniowych #2 Zmiana…

Czytaj dalej