U Rudej - fitnessowo-lifestylowy blog

Ostatnie wpisy

co jeść przed treningiem

Odżywianie

Co jeść przed treningiem?

fit expo poznań

Lifestyle

jaka aktywność żeby schudnąć

Motywacja

przepis na murzynka

Przepisy

Przepis na murzynka

codziennie fit recenzja

Recenzje

Jak zorganizować sobie czas?

Przyznam, że odkąd zaczęłam pracować, ciągle wydawało mi się, że dobra jest za krótka. Nic dziwnego – kiedyś wstawałam około 11/12, a chodziłam spać około 1/2. Poza tym nie robiłam nic – czasem poćwiczyłam, czasem z nudów poszłam na zajęcia, czasem pograłam w RPG online. Ale głównie oglądałam seriale i raz na jakiś czas sprzątałam…

Czytaj dalej

#myfirst7jobs

I ja się skusiłam na napisanie posta na ten temat. Co i rusz na blogach, które czytam regularnie, widzę ten hasztag. I wiecie co? Troszkę przykro mi się robi, że ja nie mam czym za bardzo się pochwalić. Bo nawet jakbym stanęła na rzęsach, to nie doliczę się u siebie 7 prac. Więc zmienię to…

Czytaj dalej

Jak zdrowo schudnąć? Rzecz o zapotrzebowaniu kalorycznym

Mój poprzedni post dotyczył zdrowego odchudzania. Zdrowego, czyli takiego, po którym nie spotka nas efekt jo-jo, o którym już pisałam. Jeżeli chcesz zdrowo schudnąć, licz się z tym, że będziesz musiał/a pilnować swojego zapotrzebowania kalorycznego (chociaż schudnąć udaje się tym, którzy po prostu zdrowo jedzą – ale pamiętaj, że nawet zdrowo jedząc można przytyć!). Najlepiej…

Czytaj dalej

Głodówkom mówimy stanowcze NIE!

Z racji swojej pracy często wchodzę na różne blogi. W zależności od klienta, wchodzę na blogi o różnej tematyce. Ostatnio trafiłam na bloga o „zdrowiu”. A raczej o głodówce, bo ze zdrowiem to nie miało nic wspólnego. Byłam przerażona tym, co czytałam. Postanowiłam więc obalić kilka mitów, część na swoim przykładzie. Co więc zrobić, żeby…

Czytaj dalej

Jedzmy rozsądnie!

Rozsądek przy odchudzaniu jest tak samo ważnym elementem, jak jedzenie regularnych posiłków i trzymanie się ujemnego bilansu kalorycznego. Oznacza to, że wcale nie musisz katować się ćwiczeniami codziennie (dzień lub dwa odpoczynku są nawet wskazane, bo dzięki temu nasze mięśnie są w stanie zregenerować), a także trzymać „czystą michę” 24/7 przez 7 dni w tygodniu,…

Czytaj dalej