U Rudej - fitnessowo-lifestylowy blog

Ostatnie wpisy

dieta bez diety

Odżywianie

fit expo poznań

Lifestyle

jaka aktywność żeby schudnąć

Motywacja

przepis na murzynka

Przepisy

Przepis na murzynka

codziennie fit recenzja

Recenzje

Dlaczego powinniśmy jeść po treningu?

Posiłek potreningowy jest bardzo ważny. Często widzę komentarze, w których dziewczyny piszą, że ćwiczą wieczorem, biorą prysznic i idą spać. Nie mają czasu/siły/chęci na posiłek potreningowy, więc go nie spożywają, bo przecież jest już późno, a one nie lubią jeść tuż przed snem i hurr durr amerykańscy naukowcy mówią, że należy jeść2 godziny przed snem….

Czytaj dalej

Bieg dla Filipa – moje wrażenia z pierwszego startu

Jak dobrze wiecie, w niedzielę wzięłam udział w biegu charytatywnym organizowanym dla Filipa. Filip urodził się 13 grudnia 2014 roku z zespołem wad wrodzonych o nazwie Vacterl. W jego przypadku oznacza to złożoną wadę serca, niedrożność przełyku oraz zarośnięty odbyt. Obecnie po siedmiu operacjach (!!) Filip wymaga nieustannej kontroli wielu specjalistów oraz ciągłej rehabilitacji. Filipa…

Czytaj dalej

Sałatka ze szpinakiem, awokado i pieczonym burakiem

Ugh, w ten weekend strasznie dużo się działo. Nawet za dużo – jak dobrze wiecie, w niedzielę startowałam w biegu charytatywnym na 5 kilometrów. Skończyło się tak, że w ten piątek idę do ortopedy, bo dzisiaj znowu nie jestem w stanie wchodzić (i schodzić) po schodach. Coś czuję, że moja przygoda z bieganiem skończy się…

Czytaj dalej
Marzec urudej.pl

Podsumowanie marca 2017

Kto by pomyślał, że już w kwietniu będą 22 stopnie :) Jest super! Uwielbiam taką pogodę, bo podwójnie motywuje mnie do działania, co zaraz Wam pokażę. Nigdy nie uważałam siebie za meteopatkę, ale piękna pogoda zdecydowanie daje mi kopa i powera do działania. Myślę jednak, że każdy z nas ma – czujecie, to prawda? Jak…

Czytaj dalej
co to jest indeks glikemiczny

Czym jest indeks glikemiczny?

Jeszcze w notce o ziemniakach pisałam o tym, że napiszę Wam o indeksie glikemicznym. Temat zszedł trochę na dalszy plan, ale powrócił do mnie jak bumerang jak zwykle za pomocą Fejsbuczka i nieodłącznych fitgrup, które obserwuję – czasem z uśmiechem, a czasem z bolącym od facepalmów czołem. Nie chcę jednak zagłębiać się w ten temat,…

Czytaj dalej